Мои правила питания:
(Основные правила, их я соблюдаю уже не первый год, но есть и новые правила)

—Пытаюсь часто и разнообразно, нормальными взрослыми порциями
—Придерживаюсь классической схемы (овощи и злаки в основе, потом мясо, молочные продукты, всего остального по чуть-чуть)
—Ем в день 400 или более грамм свежих овощей и фруктов (суммарно)
—Стараюсь почти каждый день съедать 5-6 сырых орехов и немножко семечек (тыквенные, подсолнечные, льняные), а также сухофрукты
—Всегда сыплю в йогурт или фруктовое пюре хлопья из пророщеных зерен или отруби
—Я не ем свинину
—Ем рыбу 2-3 раза в неделю
—Черный чай пью раз в два дня, обычно пью зеленый или шиповниковый, кофе не пью вообще никакой
—Не кладу сахар в чай уже лет 8-10
—Не ем супы на мясном бульоне (никогда их не любила, а потом узнала, что они очень вредные ), я люблю овощные супы-пюре
—Не ем майонез (ни разу в жизни его не ела, всегда тошнило от запаха)
—Мясо и рыбу готовлю или на пару или тушу или запекаю или просто варю
—Стараюсь не есть обычный белый рис
—Жареное не ем
—Добавляю оливковое масло и другое в уже готовые блюда
—Регулярно ем морскую капусту
—Ем хлебцы и хлеб из пророщенной пшеницы
—Не ем продукты с иск. консервантами, красителями и др. добавками
—Никакого пальмового масла

Более строгие правила (дополнения к тем правилам), придерживаюсь тогда, когда хочу похудеть, перед праздниками или просто для очистки организма
читать дальше
—Не голодаю, ем также разнообразно и часто
—Совсем не ем белый хлеб, выпечку и печенье
—Из сладкого только зефир и натуральный мармелад (он даже полезен), варенье
—Ем больше свежих салатов и овощей
—Не пью черный чай
—Ем более постные виды мяса
—Стараюсь есть меньше соли

Правила выбора продуктов
У меня все сложно
—Читаю составы
—Не куплю, если есть иск.консервант, краситель, ароматизатор и т.д.
—Животную продукцию покупаю, только если производитель клянется (пишет на упаковке и на сайте и на стене в магазине), что нет гармонов и антибиотиков, чтл кормили натуральными кормами. Стоит дороже, но деньги же не главное
—Овощи стараюсь есть деревенские (у нас таких много) или наши дачные или бабушкины дачные, заготавливаю их максимально, а к магазинным у меня похожий подход , как к мясу
—Орехи и сухофрукты покупаю только упакованные, на рынок я вообще не хожу за ними, курагу покупаю только естественного цвета, а не ярко-желтую, чернослив не должен быть масляныным
—Злаки, крупы должны быть выращены в экологически чистых районах, а не в Китае, производители не всегда указывают место, где оно выросло, а пишут просто место фасовки, обычно плохие места таким образом скрывают
—Не покупаю "долгие" молочные продукты